co jest

no dobra nie wiem czy jest to okej w razie czego doradźcie co zmienić Ułożyłem sobie trening dzielony Poniedziałek(klatka+biceps) Wtorek(wolne) Środa(plecy+triceps) Czwartek(wolne) Piątek(Barki+Nogi)

ja robilem zwyklego splita przez pierwszy miesiac, moze dwa, zanim dobrze zacalem tutaj czytac, jak dla mnie to o wiele lepszy jest ten 2x/tydz. Bardziej mi sie podoba forma jak i efekty. Z tego co czytalem i tak wlasnie robilem, to lydke wlasnie po 20-25 razy. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-01 23:31:42

booolooo : A nie lepiej gdyby zastosował FBW ? Wg mnie jest to najlepszy plan dla początkującego na mase, treningi są krótkie, i na jednym treningu pracuje odrazu całe ciało :) powiedz co o tym sądzisz pzdr

[...] nie ten dział. Nie masz warzyw, zdrowych tłuszczy, same węgle i białko. 1. Nie, nie zwiększają. Animokwasy należą do tej puli. Są uzupełnieniem niedoborów diety. 2. Zależnie od celu. Na redukcji BCAA bardzo wskazane jest. 3. Zwiększaj węgle w mniejszym stopniu, zwiększając intensywnośc treningu. Dodaj/wydłuż areoby/HIIT. NIE ROBISZ PRZYSIADÓW???

LEKARZ MNIE SKIEROWAL NA RTG I NA RTG JEST OPIS "ZDJ RTG STAWU BARKOWEGO PRAWEGO WYKAZUJA POSZERZENIE SZPARY STAWU BARKOWO-OBOJCZYKOWEGO KONSULTACJA ORTOPEDYCZNA " już w opisie masz informacje co robić

Wrzuć na nowo jadłospis w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html często problemem osób odchudzających się jest nie dojadanie a także za lekkie treningi przez co zwalnia im metabolizm i nie ma wtedy takich efektów jakbyśmy chcieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-30 [...]

Ten co ssie z najkrotszej słomki to kolega Lepiej z Nim nie pic bo po 1l wódki Nic mu nie jest a ja po 4 piwach to jush leze nec hercules contra plures

Można stosować aminokwasy.Jednak raczej w celach uzupelniających. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

W celu powstrymywania przed rozpadem masy mięśniowejmoga pomóc aminokwasy rozgałęzione bcaa..jednak to powinna skonsultowac z lekarzem który być moze zaisze Jej odpowiedniejsze srodki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Tez mam tą samą skakankę co Lady i uważam że jest bardzo dobra.Cięzka z linki stalowej,na lożyskach nie skręca się ani nic no i + to cena.Kupiłem ją za cos ok.20 zł

[...] spowodował jakieś rewolucje w jamie ustnej, a po przerobieniu, przejściu przez nerki obciążył je (ciemny mocz) no i wylatując z twojego siurka spowodował grzyba, coś jest nie tak - dal bym tabletki do badania i sadził się z producentem(jak będzie o co) - pewnie coś s*******ili ze skaldem tabletek... a tak na poważnie.. zrobił bym tak jak [...]

[...] go i miałem później odpowiedziec ale zapomniałem o nim , ale teraz trafiłem na ten temat i mi sie przypomniało co do tego mojego guzka to lekarz powiedział mi że jest to kaszak i moge sie zgłosić z nim do chirurga w celu usunięcia, a mnie sie wydawało że to nie był kaszak i chyba miałem racje :) zauważyłem taką prawidłowość że ten [...]

[...] ci na większej wygodzie to z modelu MS-U008 będziesz bardziej zadowolony, dzięki podparciu pod klatkę można w łatwy sposób skupić się na ćwiczonej partii mięśniowej, ale jestem pewien że której maszyny byś nie wybrał to i tak będziesz zadowolony :-) co do ławki na grzbiet to może nie jest to sprzęt często widziany w domowych siłowniach ale [...]

[...] pij wode. Po co Ci te miód do szczęścia potrzebny? Po treningu zjedz posiłek tak, żeby było CI wygodnie - może być 30min po. Dostarczenie samych węglowodanów po treningu jest zabiegiem zupełnie niepotrzebnym. Mleko, czy wpc - jeśli zachodzi taka potrzeba - ok i ewentualny dodatek węglowodanów, chociaż osobiście starałbym się carbo z diety [...]

[...] na etykiecie to nie koniecznie musi byc w srodku w 100% tak jak pisze wiec bardziej ci polecam kupic np bialko z sfd protein v2 bardzo dobre + creatyne monohydrat z vitalmaxa 500g za 41zl a jest good. jezeli masz hajs a chcesz miec wieksza motywacje do treningu pompe i wytrzymalosc i nie przeplacac to polecam ci kupic aakg + beta alanine. pozdro

To nie jest wyścig, tutaj nie chodzi kto był pierwszy tylko co lepsze będzie dla Ciebie. Twoja wola z czego skorzystasz.

Jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent [...]

elektron22 ale na komisje wzywają wszystkich, żeby w razie wojny ( nie daj Boże ) wiedzieli do kogo się zgłosić. Ale to już nie jest ten stres co dawniej, że za kategorię A możesz pójść do woja, teraz to tylko formalność jesteś automatycznie przeniesiony do rezerwy miałem komisje 01.04 i byłoby całkiem przystępnie, gdyby nie pan, który zagląda [...]

I taka dieta Ci wystarczy. Pilnuj tylko, żeby Ci waga nie skoczyła. To co ja Ci powiedziałem to jest tylko ogółem. O szczegóły dopytaj się już na basenie. Popraw skok. Na nim od razu 1,5 sek. zerwiesz jak wyćwiczysz.

Nie jem codziennie tego samego. Nie jest to dieta szczegółowa. Jem co 3 godziny czasami częściej. Pomaga mi aplikacja FatSecret. Każdy posiłek składa się zarówno z wysokiej ilości węglowodanów i białka (mam na temat jedzenia dużą wiedzę ponieważ jestem technikiem żywiewnia). Jeżeli nic się nie zmieni wybiorę się do specjalisty bo jeżeli to [...]